Лекцию на площадке «Здоровая Москва» прочитал врач Александр Мясников
В ландшафтном парке «Митино» прошла лекция врача, известного теле- и радиоведущего Александра Мясникова, посвященная здоровому образу жизни, сообщает Департамент здравоохранения Москвы. Доктор Мясников дал рекомендации по здоровому питанию и ежедневной физической активности.
В частности, он отметил, что регулярный завтрак – одно из важных правил здорового рациона. «Именно в это время еда заряжает нас энергией на весь день. В утренние часы лучше употреблять пищу, богатую углеводами и белком», – уточнил Александр Мясников. Кроме того, доктор напомнил, что в день необходимо съедать более 400 грамм овощей и фруктов, то есть около пяти порций, а количество соли снизить до 5 грамм в день.
Еще один обязательный элемент здорового образа жизни – физическая активность. Ей необходимо посвящать не менее 30 минут ежедневно. Также, по словам Александра Мясникова, стоит регулярно «забывать» о лифте и не жалеть себя: если вы живете на 18-м этаже, хотя бы на третий этаж поднимайтесь пешком.
Помимо этого, доктор подчеркнул, что следует целенаправленно и систематически заниматься профилактикой заболеваний, предупреждая развитие факторов риска (например, повышенного давления и лишнего веса).