Как поменять свое будущее?

Марина Баяндина, врач превентивной медицины, диетолог, нутрициолог – о том, чего стоит изменить свой финиш.

– Когда начинать anti-age – с рождения, после 25, после 50?

– Настоящий антиэйджинг целесообразно начинать в 35–40 лет. В этом возрасте мы можем выявить риски, и генетические и связанные с образом жизни, и их минимизировать. И в помощь нам – все достижения современной науки: биохимии, генетики, медицины.

С помощью инструментов функциональной медицины мы стараемся выявить и скомпенсировать патологические процессы на этапе функциональных изменений. Что это значит?

Прежде чем появляется болезнь, ставится диагноз и развивается патология в органах и тканях – изменяются биохимические процессы в организме. Наша задача как антивозрастных врачей, антивозрастных специалистов – выявить начало патологического процесса на этапе функциональных биохимических изменений.

Если говорить просто, наш организм состоит из, скажем так, биохимических перекрестков, где любой процесс может пойти направо или налево. Куда – завит от кофакторов (молекул-помощниц) процесса, от того, чем окружена биохимическая реакция. Если ее окружение – правильные полноценные элементы, то реакция пойдет по полноценном пути. Если же чего-то не хватает, реакция пойдет по патологическому пути. Так вот, антивозрастной доктор выявляет эти биохимические перекрестки и старается при необходимости на них воздействовать, направить биохимию по правильному пути еще до того, как изменения коснутся органов и тканей. Вот вам, по сути, настоящий антиэйджинг. Или, если угодно, долгосрочная профилактика.

– По Вашей оценке, многие люди знают и хотят знать, что такое anti-age? Кто склонен к антиэйджингу? В каком возрасте? Кто эти люди?

– Концепция антиэйжинга, концепция профилактической медицины на данный момент близка в первую очередь людям интеллектуально развитым, образованным. Просто потому, что идея профилактики требует определенных знаний, комплексной оценки, умения прогнозировать. Поэтому это преимущественно работающие люди, с высшим образованием, среднего возраста.

В ранние годы после института я работала в обычной скоропомощной больнице. Мы с коллегами часто сталкивались с тем, что людей к нам доставляли в состояниях, когда уже практически невозможно что-либо изменить. То есть человек осознавал, что с ним что-то не так, только когда не мог утром встать с кровати. Мы, врачи, недоумевали: «Ну почему же, почему Вы ждали до того, когда уже все, когда точка невозврата пройдена и час Х настал?»

Меня все больше радует, что у меня стали появляться достаточно молодые пациенты, 35–40 лет. 95% – это женщины. Как известно, в отличие от мужчин, они больше склонны думать о своем здоровье, и не только с точки зрения красоты. Хотелось бы, чтобы наши мужчины также начали заботиться о своем здоровье и думать о долгосрочной перспективе.

Чего хотят эти молодые женщины? Выявить риски, понять предрасположенности, предотвратить развитие болезни. Чаще всего они знают свой семейный анамнез. Они готовы к разработке плана обследований, советам по изменению образа жизни, коррекции питания, профилактическим витаминным комплексам. Цель – прийти к более здоровому будущему.

Я этому радуюсь. Знаю, что большой вклад в начало этих позитивных процессов в обществе внесла мода на здоровый образ жизни, правильное питание, а соцсети принесли эту моду в массы.

Другая часть моих пациентов – женщины постарше, 50+. Это возраст пременопаузы, возраст, когда проявляются первые симптомы болезней, которые не хочется пропустить и запустить.

И третья категория пациентов, заинтересованных в anti-age, – это те, кто хочет похудеть, изменить внешность, питание. Работа с такими людьми – тот же антиэйджинг, поскольку лишний вес – огромный фактор риска не только метаболических нарушений, но, как известно, других серьезных заболеваний, даже онкологии.

Не могу не признать, что в жизни людей, которые так или иначе задумываются о своем здоровье в будущем, спорт должен присутствовать. Я не настаиваю, чтобы все шли на фитнес: здесь могут быть противопоказания из-за состояния суставов, сердечно-сосудистой системы (к сожалению, не все фитнес-тренеры обладают достаточной квалификацией, чтобы подобрать правильную программу тренировок для конкретного человека). Но я настаиваю, что спорт архиважен, спорт – мощный оздоровительный компонент, влияющий на механизмы старения. Работает даже такая аэробная нагрузка, как прогулки пешком в течение 40 минут, и обязательно каждый день.

– Какие аргументы используете, что делаете, чтобы склонить людей к профилактике? Где у них «кнопка»?

– Я использую наглядные схемы. Рисую. Беру листок бумаги и провожу жизненную линию. Вот наша отправная точка, вы здесь, вам 35, 40, пусть 50 лет. Зачастую, даже к 35 годам небезупречный образ жизни, интенсивная работа, плохая экология, неправильное питание оставляют «отпечатки» на здоровье. К тому же все знают шутку врачей: нет абсолютно здоровых, есть недообследованные. Как минимум с возрастом снижается жизненная энергия человека, он начинает больше уставать.  

И вот в отправной точке у нас такие и такие жалобы, мы выявляем такие и такие нарушения и выясняем, какие из этих процессов можно обратить вспять. А если не обратить, то в 40–45 лет повышаются риски, например, образования камней в желчном пузыре, развития артериальной гипертензии, диабета 2-го типа. 35-летние уже понимают, что жизнь летит очень быстро, 45 лет – не за горами и радоваться жизни захочется не меньше, а больше, чем сейчас, появятся новые интересы и новые возможности. Если не предотвратить изменения в здоровье, не снизить риски, периметр активной жизни будет уменьшаться. Вывод: если хотите сохранить здоровье к 45 годам, начинать надо сейчас.

Должна признать, что такой подход работает с теми, кто перешагнул 30-летний рубеж и знает о быстротечности жизни. А вот 19-летним это объяснить бывает трудно. Они уверены, что жизнь бесконечно и она у их ног, хотят только красоты и стройности, любой ценой…

– Как делится ответственность между врачом и пациентом в случае партисипативной, партнерской медицины?

– Всегда подчеркиваю: ваше здоровье – ваша ответственность. Роли должны быть разделены очень четко. Нередко пациенты хотят переложить ответственность на врача: тащите меня, несите, стойте надо мной, делайте за меня… Не люблю пугать людей, но риски корректно обозначаю. Я – в первую очередь помощник для пациента. Я скорректирую  питание, дам рекомендации по образу жизни, поддержу, когда будет необходимо, назначу медикаментозную коррекцию. Но именно пациент несет ответственность за внедрение рекомендаций, модификацию образа жизни, своевременный прием препаратов и прохождение обследований. Такой подход работает.

Красота приходит вместе со здоровьем. Меняется образ жизни – меняется внешность, даже без косметологических процедур. Человек начинает лучше выглядеть, получать комплименты от друзей и коллег.

Прелесть человеческого организма и его фундаментальное свойство – это колоссальные ресурсы, возможности репарации тканей. Очень многое зависит от настроя человека, от его мотивации, от веры в успех и доверия к специалисту. Если в этом комплексе все – правильную мотивацию, настрой, образ жизни, питание, медикаментозную поддержку, образ жизни – расставить по своим местам, можно добиться удивительных результатов.

^{О трансжирах, палеодиете, идеальном агенте для нагревания – в следующем материале нутрициолога Марины Баяндиной @dr.robertovna для Здрав.ФОМ.}