Гипертоник со стажем, Любовь Капустина делится секретами, которые помогают ей бороться с этим недугом
Причин, вызывающих гипертонию множество, — это и лишний вес, и плохая работа почек, и стресс, и шейный остеохондроз, и плохие сосуды, забитые холестериновыми бляшками, и нервные напряжения и перегрузки, поэтому универсального лекарства от этого недуга нет. Прежде всего, надо выяснить причину и лечить именно ее и вместе с этим бороться с гипертонией.
Общие рекомендации могут быть такими. Употребляйте меньше соли, ведь с готовыми продуктами (сыр, колбаса, консервы и т. д.) мы и так получаем ее в избытке. Постарайтесь похудеть (если есть лишний вес), ведь снижение веса на 4–6 кг во многих случаях оказывается достаточным, чтобы вернуть к норме кровяное давление и избежать необходимости принимать лекарства. Употребляйте больше калия и магния, они тоже благотворно влияют на кровяное давление. Калия много в мелком картофеле, бананах, капусте, кукурузе. Магний есть в орехах, бобах и морепродуктах. Больше двигайтесь — регулярные физические занятия помогают снизить давление на 10 единиц.
Но это все профилактические меры, а если гипертония перешла уже в хроническую форму, то без лекарств не обойтись. Препараты, конечно, должен назначать врач с учетом всех ваших сопутствующих заболеваний. Но что важно знать о лекарствах для снижения давления, так это то, что их нельзя принимать от случая к случаю. Обязательно ежедневно, независимо от того, есть у вас сегодня высокое давление или нет, а не только тогда, когда оно подскочило. Тогда вы сможете добиться стабилизации кровяного давления и держать «в узде» свою гипертонию. Я лично, кроме лечения медикаментами, назначенными мне врачом, провожу периодически такие курсы лечения народными средствами:В стакан кефира добавляю одну чайную ложку молотой корицы, тщательно перемешиваю и пью этот напиток по одному стакану в течение месяца.
Или завариваю кипятком семена укропа, взяв одну столовую ложку на 250 мл кипятка, и пью по две чайные ложки в день в течение месяца.
И в заключение хочу сказать о нескольких способах снижения давления, если под рукой нет лекарств, которые испробовала на себе:
Способ 1. Ноги в горячей воде.
Набираю в тазик горячей воды и опускаю туда ноги по щиколотки на 5–10 минут. Принцип действия прост: горячая вода провоцирует расширение сосудов в ногах, и часть крови перемещается вниз, снижая нагрузку на важные кровеносные сосуды.
Способ 2. Кефир с корицей.
Чайная ложка молотой корицы плюс стакан кефира — этот коктейль я пью каждый час в течение дня. Эффект чувствую уже после первого стакана, после второго наступает заметное облегчение.
Способ 3. Чай из каркаде.
Я пью его обязательно холодным, так как каркаде в горячем виде немного поднимает давление, а в холодном — довольно активно его снижает.
Способ 4. Дыхательные упражнения.
Спокойные глубокие вдохи полной грудью и медленные выдохи в течение 2–3 минут помогают вернуть давление в норму. Если вы знаете за собой склонность к повышению давления, надо выполнять такую гимнастику ежедневно. Также могут помочь резкие вдохи через нос, и затем резкий выдох ртом.
Хроническим гипертоникам обязательно надо иметь при себе лекарства, назначенные врачом, поскольку иногда давление поднимается так сильно, что народные средства могут быть в этом случае не очень эффективны, хотя и окажут некоторую помощь. А лучше заниматься профилактикой. Будьте здоровы!
Практики
Издерганные нервы, повышенное давление, скрипучий голос… Готов ли учитель быть таким на исходе карьеры? Вряд ли. Рисков для здоровья нельзя избежать, но их можно минимизировать
Тема: Удивительное здравоохранение
Редцех
Нина Кузнева рассказывает, как боролась с нарушениями сна после инсульта, и добилась успеха.
Тема: Удивительное здравоохранение
Практики
Главные вопросы о сезонном питании
Тема: Удивительное здравоохранение