Необратима, но предотвратима

Представьте, что вы оказались в чужом городе, в чужой стране. Вы не понимаете языка, не можете ориентироваться, не знаете, куда идти, что делать и к кому обращаться. Вокруг – незнакомые люди, но даже после знакомства с кем-то из них их лица стираются из памяти через пять минут. Грустная картина, согласитесь. Деменция беспощадна: она бьет не только по больному человеку, но и по его семье. Деменция необратима, но ее можно предотвратить. Как это сделать, рассказала Линда Бенатар, врач-гериатр, медицинский директор Orpea Group, клиника которой появится в скором будущем в Международном медицинском кластере «Сколково».

Деменция поражает в основном пожилых людей, но она не является неизбежным спутником старения. Наиболее распространенная причина деменции – болезнь Альцгеймера (60–70% случаев). Кроме того, деменция может развиться из-за сердечно-сосудистых заболеваний (например, инсульта) или депрессии в пожилом возрасте. Поэтому лучшей профилактикой этого заболевания, как отметила Линда Бенатар, служит здоровый образ жизни: правильное питание, отказ от алкоголя и курения, физическая активность.

Роль последней чрезвычайно важна: она улучшает кровоснабжение мозга и замедляет возрастные изменения в нем (например, уменьшение гиппокампа – области, отвечающей за развитие памяти и пространственной ориентации). По словам Линды Бенатар, отличный способ предотвратить деменцию – взять в привычку делать два физических действия одновременно, например ходить и говорить.

Кроме физической у здоровых долгожителей должна непременно присутствовать умственная нагрузка. Наш мозг любит работать (как вы бы ни были убеждены в обратном). Чтобы он оставался в форме, нужны постоянные тренировки. Недаром 96-летний французский инженер Дени Бретон секретом интеллектуального долголетия называет то, что он полжизни занимался ядерной физикой.

Тренировать мозг никогда не поздно: гериатры рекомендуют начинать учить иностранные языки после 50 лет.

Как отметила Линда Бенатар, обычно мы используем лишь 60% потенциала мозга. Для профилактики деменции нужно развивать те его части, которые слабо использовались раньше: людям умственного труда стоит уделять больше внимания физической нагрузке, а физического труда – умственной.

Иными словами, учителю на пенсии лучше заняться садоводством, а сантехнику – записаться в библиотеку.

Чтобы предотвратить нежелательные возрастные изменения, важно тщательно следить за своим здоровьем – как физическим (проходить обследования, своевременно лечить болезни), так и ментальным (проводить больше времени с семьей, друзьями, найти хобби, не боятся осваивать что-то новое).

Словом, чтобы сохранить ясный ум до глубокой старости, нужно интенсивно тренировать мозг и тело. Причем начинать заботиться о своем здоровье следует не на пенсии, а сегодня.