Редцех

Стрессом надо научиться управлять

Ставить задачу бороться со стрессом бессмысленно, потому что современная цивилизация в любом случае его создаст. Поэтому со стрессом скорее надо руководствоваться подходом айкидо — научиться использовать его в своих интересах, считает Константин Утолин.

В общем, стрессом надо научиться управлять. И тут я бы посоветовал для начала определить, какие раздражители сильнее всего раздражают именно вас. У каждого они будут свои. И надо начать их отслеживать и стараться по возможности минимизировать. Далее надо освоить ту или иную психотехнику отслеживания нарастания раздражения и психического напряжения. Потому что пока их уровни не достигли некоторых пороговых значений, их можно «сбить» сравнительно простыми способами, а вот когда они уже «раскочегарились», то средства потребуются гораздо более сильные и применять их придется долго. Тут подходит аналогия с пожаром — когда он только в зародыше, его можно залить из ведра и закидать песком. Или, в крайнем случае, залить пеной из огнетушителя. А вот когда он разгорится и захватит значительное пространство или объем, то требуются уже спецсредства и значительное количество времени.

Сами средства борьбы со стрессами тоже надо выбрать под себя. Кому-то лучше успокоиться, слушая музыку, а кому-то — самому играя, кто-то успокаивается при прогулках на природе или плавая в бассейне, а кому-то нужен, как ни странно, паркур, спарринг или скалолазание (просто у данного человека тип психики, при котором «пожар» стресса лучше всего «гасится» так называемым «встречным палом»).

И если со всем этим разобраться, то можно научиться минимизировать вредные последствия стрессов. Не убрать полностью, но хотя бы свести к минимуму их вред для здоровья.

Автор статьи Константин Утолин

Попробуйте создать свою статью!

Создать

Подпишитесь, чтобы получать лучшие статьи на почту

Стрессом надо научиться управлять

Попробуйте создать свою статью!

Рекомендованные материалы

Понять и принять

«Реальное здоровье находится посередине»

Забыть о здоровье