Ем по утрам то, что мне нравится, и с удовольствием — это залог хорошего дня и прекрасного настроения, утверждает Анна Хмельник
Мое любимое время дня — утро, и я очень люблю завтракать: весь день впереди, хочется неспешно начать его и поесть вкусную еду, даже если для этого придется проснуться пораньше. Завтрак очень важен для любого человека. Хорошо позавтракавший человек спокоен, полон сил и у него хорошее настроение. Что дает нам полноценный завтрак:
— запас энергии и обеспечение работоспособности если не на весь день, то хотя бы на большую его часть;
— возможность не проголодаться быстрее, чем окажешься на работе, и не начать есть сразу же, как только появишься на рабочем месте;
— хорошую концентрацию внимания и память;
— повышение сопротивляемости стрессу — сытый человек спокойнее голодного;
— спасение от лишнего веса — я точно не переем на обеде, если хорошо поела с утра.
Диетологи сходятся во мнении, что по утрам полезно есть злаки, молочные продукты и фрукты, а мне больше всего нравится зеленый салат. Смесь салатных листьев (продается в любом супермаркете, только пакетик открыть), парочка свежих огурцов, красный сладкий перец и смесь сухих трав (есть в продаже во многих вариантах). Заправляю льняным маслом. К салату ломтик ржаного хлеба и несколько маслин. Иногда, особенно зимой, я готовлю на завтрак классическую овсянку (а не из тех хлопьев, которые варятся одну—две минуты) на однопроцентном молоке без соли и сахара. Могу под настроение добавить сушеные ягоды клюквы и черники (тоже из магазина). Если приходится завтракать быстро, то ем простоквашу домашнего приготовления. В завершении завтрака — натуральный кофе из турки или кофемашины без молока и сахара, но со сладкими сезонными фруктами.
Все варианты моего завтрака очень вкусные, сытные и, надеюсь, полезные, причем их ингредиенты просты и доступны. Но самое важно то, что мне очень нравится эта еда! По моему мнению, есть надо то, что доставляет удовольствие.
Нет медицинских ограничений — ешьте все, что хочется, в разумном количестве, конечно. Есть ограничения — подбирайте из разрешенных врачом продуктов те, что нравятся именно вам. Еда всегда должна быть в радость.
Редцех
Активность — лучшее средство против ипохондрии, — уверяет Елена Днепровская и приводит в пример знакомого «серебряного» волонтера
Тема: Удивительное здравоохранение
Редцех
От влияния вредных факторов на организм не скрыться, но риски можно минимизировать, считает Елизавета Дрягина
Редцех
Автор Редцеха Светлана Светашова рассказывает, как правильное питание и фитнес помогли ей вернуться к хорошей форме, а проект Здрав.ФОМ — ставить новые цели
Тема: Удивительное здравоохранение