Профессиональные болезни: диагноз – «преподаватель»

Преподаватель иностранных языков с почти 40-летним стажем, отличник народного образования Галина Чернышева считает, что секрет сохранения голоса прост: не кричать на уроках. «Я старалась никогда не кричать, более того – говорила вполголоса. Многие думают, что чем громче говоришь, тем лучше дети понимают. Но на самом деле: чем тише говоришь, тем лучше слушают. Конечно, иногда болело горло. Но голос никогда не срывала», – вспоминает она.

Как рассказывал Здрав.ФОМ, чтобы сохранить голос здоровым, нужно полноценно питаться, высыпаться, пить много воды и не переохлаждаться. Эти советы актуальны для всех, но для тех, кто работает голосом, – особенно.

Но мало провести уроки или пары. Дома нужно подготовиться к следующим. А классным руководителям – еще и ответить на звонки детей и их родителей.

«Отключаться от работы не всегда получалось. Вот идешь в кино или театр, встречаешь учеников или их родителей, и за приветствием следуют разговоры о школе. К этому нужно быть готовым. Конечно, устаешь от того, что всегда на работе. Но профессия научила меня быть сдержаннее, терпимее, внимательнее к людям, относиться к ним с сочувствием», – рассказывает Галина Чернышева.

Постоянный стресс может переродиться в эмоциональное выгорание. В рейтингах профессий, наиболее подверженных этому недугу, преподаватель неизменно находится в тройке лидеров, иногда уступая первенство врачам и представителям помогающих профессий.

Апатия, цинизм, усталость, проблемы со сном и аппетитом, снижение концентрации внимания, забывчивость, удрученность, тревога, гнев, раздражительность – основные  признаки эмоционального выгорания.

«Работа у преподавателей очень ответственная и напряженная. Было бы здорово, если бы у них была возможность отдохнуть прямо на рабочем месте, например сходить в спортзал на 10–15 минут, – говорит Айшат Махмудова. – После работы рекомендую плавание: оно оказывает благотворное действие не только на позвоночник и сосуды, но и на психологическое состояние».

А коуч Елена Тамазова советует планировать отдых. Нет, не раз в год, а каждый день. «В расписании должен быть обязательно запланирован отдых. Если у вас не запланирован восьмичасовой сон, он и не случится, потому что появляются новые задачи, меняются приоритеты. Если в списке задач нет отдыха, мало шансов его получить», – советует она.

Справляться с ежедневным стрессом помогают также спорт, танцы, йога или ароматерапия. В экстренных случаях, когда уголек эмоционального выгорания уже разгорелся, – отпуск, смена сферы деятельности, консультация психолога. Кстати, педагоги имеют право раз в 10 лет брать отпуск на год без сохранения зарплаты, но с сохранением рабочего места.

Как и в любом деле, помимо профессиональных вредностей, есть и полезности.

Так, работа педагога помогает развить актуальные сегодня качества: коммуникативность, культуру речи, эмоциональный и социальный интеллект. «Я благодарна судьбе, что я – преподаватель. Это очень помогает общаться с клиентами, журналистами», – говорит Лариса Паутова.

Интеллектуальный труд помогает на долгие годы сохранить разум здоровым и ясным. «Учитель не только учит, но и сам учится всю жизнь: осваивает гаджеты, получает новые знания. Я, например, в 56 лет начала учить английский язык (в дополнение к французскому и немецкому), потому что это – требование времени, а педагог обязан говорить со своими учениками на одном языке. К тому же современная жизнь быстро меняется, и привычка учиться – полезная привычка», – отмечает Галина Чернышева.

Кроме того, педагог постоянно находится «на подзарядке». Энергетической. Те же горящие глаза учеников, что рассматривают каждую складочку на одежде, возвращают потраченную энергию сторицей. Недаром многие преподаватели говорят, что лучший эликсир молодости – любимая работа.